Comment se libérer d’un traumatisme ?
Un traumatisme peut laisser une empreinte profonde sur notre corps, notre système nerveux et notre manière d’être au monde.
Se libérer d’un traumatisme ne signifie pas oublier ce que l’on a vécu, mais apaiser la souffrance associée et retrouver un sentiment de sécurité intérieure.
Dans cet article, je vous propose de comprendre ce qu’est un traumatisme, ses mécanismes, son impact sur le corps et comment un accompagnement en EMDR et hypnose peut aider à s’en libérer.
Qu’est-ce qu’un traumatisme ?
Un traumatisme correspond à l’impact qu’un événement éprouvant a sur une personne.
Il s’agit d’un vécu personnel et subjectif : ce qui est bouleversant pour l’un ne le sera pas forcément pour un autre.
Le traumatisme survient lorsque ’événement dépasse nos capacités d’adaptation et que otre système nerveux ne parvient pas à evenir naturellement à l’équilibre.
Les symptômes d’un traumatisme
Un traumatisme peut provoquer :
- Anxiété persistante
- Attaques de panique
- Insomnies
- Dépression
- Hypervigilance
- Évitement de personnes, lieux ou situations rappelant l’événement traumatique
- Reviviscences : flashbacks, cauchemars, images, pensées souvenirs… de manière involontaire et intrusive
- Manque de confiance en soi
- Brouillard mental et confusion
- Troubles psychosomatiques : développement de symptômes ou maladies physiques suite au traumatisme
On parle de trouble du stress post-traumatique lorsque ces symptômes persistent au-delà d’un mois.
Traumatisme simple et traumatisme complexe
• Traumatisme simple : événement éprouvant qui s’est produit de manière unique et délimité dans le temps (accident, agression, catastrophe…).
• Traumatisme complexe : événements éprouvants qui se sont produits de manière répétés ou prolongés dans le temps (maltraitance, humiliations, négligence, violences psychologiques).
Des humiliations répétées dans l’enfance ou de la maltraitance sont des traumatismes complexes.
C’est comme si une partie de la personne reste “figée” dans l’expérience, et en même temps la personne met en place des mécanismes de protections pour pouvoir continuer a survivre.
Les mécanismes de protection développés après un traumatisme
Lorsqu’un traumatisme survient, surtout dans l’enfance, nous développons des stratégies de survie.
Ces mécanismes de protection étaient adaptés à l’époque, mais peuvent devenir limitants à l’âge adulte.
Par exemple :
- Besoin de tout contrôler pour éviter l’imprévisible
- Perfectionnisme excessif
- Difficulté à rester sans rien faire
- Tendance à faire passer les besoins des autres avant les siens
- Faible estime de soi
- Difficulté à exprimer ses émotions
- Troubles de l’attachement
- Malaise en groupe ou besoin d’isolement
Ces réactions sont des tentatives du système nerveux pour maintenir un sentiment de sécurité.
L’impact du traumatisme sur le système nerveux
Le traumatisme entraîne une dérégulation du système nerveux.
Le fonctionnement du système nerveux :
- Le système nerveux sympathique : rôle accélérateur pour le corps, active l’énergie augmentation du pouls, de la tension artérielle pour permettre une réaction de fuite au combat face au danger.
- Le système parasympathique : rôle ralentisseur pour les fonctions du corps ce qui permet un retour au calme après l’événement stressant.
Dans un fonctionnement normal du corps ces deux systèmes travaillent de manière efficiente et sont à l’état d’équilibre.
Lorsque l’on subit un stress intense ou prolongé, le système nerveux sympathique reste activé en état d’alerte avec des productions de cortisol élevées.
Ce qui provoque sur le long terme :
- Fatigue chronique
- Baisse de l’immunité
- Entretien de l’insomnie
Le corps continue à réagir comme si le danger était toujours présent.
Le traumatisme laisse-t-il une trace dans l’ADN ?
Une étude de chercheurs de l’université de Genève suggère qu’au-delà des séquelles psychiques, les traumatismes laissent également une trace biologique dans l’ADN.
Cette étude à démontré qu’un fort stress ou un traumatisme provoque des modifications chimiques de l’ADN et laisse une cicatrice dans notre génome. Et cette « marque traumatique » survient à chaque division cellulaire et se transmet jusqu’à trois générations au moins.
Il ne s’agit pas d’une modification directe de l’ADN, mais d’une modification de la manière dont certains gènes s’expriment.
Ces mécanismes pourraient expliquer pourquoi certains schémas de stress se transmettent parfois sur plusieurs générations.
Cela souligne l’importance de prendre soin de sa santé psychique et nerveuse.
Comment se libérer d’un traumatisme ?
Nous ne pouvons pas oublier les évènements que l’on a vécus mais on peut se libérer de la souffrance associée.
La première chose lorsque l’on accompagne une personne ayant subi un traumatisme c’est de rapporter du calme et de la sécurité intérieure, par des techniques de visualisation et de respiration telle que la cohérence cardiaque.
Lorsque la personne se sentira plus apaisée dans son quotidien et aura commencé à réguler son système nerveux, le travail sur le traumatisme pourra commencer grâce aux mouvements oculaires comme l’EMDR qui offrent de très grands résultats sur des traumatismes simples ou complexes. Les mouvements oculaires permettent de désactiver les mémoires traumatiques logées dans le cerveau et libérer les charges émotionnelles.
Cette thérapie permet de libérer les traumatismes sans avoir à les revivre, elle est totalement naturelle et complémentaire à un suivi médical et psychologique.
L’hypnose permet de s’assurer que toutes les charges émotionnelles ont été libérées, de donner un sens à ces expériences vécues, pour pouvoir avancer et trouver de la résilience. De plus, l’hypnose permet de retrouver un système nerveux à l’état de calme en relâchant toutes les tensions corporelles et en apaisant notre esprit.
Se faire accompagner dans l’Aube
Qu’il s’agisse d’un traumatisme de l’enfance ou un traumatisme récent, il n’est jamais trop tôt ou trop tard pour prendre soin de soi, en prise en charge pluridisciplinaire, médecins, psychologues, thérapeutes… Afin de faire la paix avec son passé pour retrouver une harmonie physique et mentale, se libérer soi mais aussi notre génération future.
« Je vous accompagne en cabinet à Jeugny et Bouilly, à proximité de Troyes dans l’Aube, en hypnose et EMDR, avec une approche progressive et sécurisante centrée sur la régulation du système nerveux. »